1 – Se na hora de:
– apresentar trabalhos na escola
– apresentar trabalhos na faculdade
– expor suas idéias aos colegas de trabalho
– explicar seu ponto de vista ao chefe
– apresentar os resultados de sua equipe de trabalho a todos da empresa
– fazer seminários
– defender uma tese
– dar uma palestra
– ministrar um curso…
2 – Aparecem alguns sintomas como:
– rubor nas faces
– suor abundante
– palpitações
– tremores nas pernas e na voz
– lapsos de memória
– gagueira
– preferem faltar no dia a enfrentar a situação…
3 – Você está entre as pessoas que tem medo de falar em público, ou até podemos substituir o termo por: PAVOR DE FALAR EM PÚBLICO.
O estar em evidência desencadeia – ANSIEDADE.
A ansiedade está ligada a importantes fatores como:
Inibição → gerada pelo → Medo de ser julgado por dizer algo incorreto ou que não agrade, que por sua vez advém de → Experiências passadas negativas associadas a → Baixa autoestima e → Pensamentos Negativos do tipo – “Eu não vou conseguir …”.
4 – Na Psicoterapia, ao reviver os fatos do passado, a pessoa percebe que sofreu ao ouvir de pessoas que lhe eram importantes, palavras que a tolheram em sua capacidade de expressão. Muitas vezes ditas sem que essas pessoas percebessem o mal que estavam causando. Exemplos na família:”Fica quieto que você não entende nada disso, sai e vai brincar. Você só fala besteira”.
Exemplos na escola: Os colegas dizem que a voz da pessoa é de pato, é alta, é irritante, é baixa, é feia, é esquisita, etc… Ou então: “Você não vai apresentar o trabalho do grupo, porque não sabe nem falar direito, nem explicar!”
São vivências negativas que modificam a percepção que a pessoa tem de si próprio. Ficam no inconsciente e geram pensamentos automáticos negativos do tipo: ” Eu sou incompetente.” “Nunca vou ser capaz.”
É importante ressaltar que elas são negativas, porque foram ditas por pessoas que, naquele momento, eram de alguma forma importantes para a pessoa que sofreu a crítica negativa. Do contrário, essas críticas cairiam no esquecimento e não influiriam na autoimagem.
Há outro fator que modifica a situação acima. São as características de personalidade e os mecanismos que a pessoa dispõe no momento. Exemplo: Para algumas pessoas, essas críticas negativas se transformam em desafios a vencer.
Procurar ajuda é o primeiro passo a ser dado quando se quer vencer uma dificuldade. É sinal que algo não está bem, incomoda e por isso, deve ser mudado.
É através da psicoterapia que essas vivências negativas se tornam conscientes, são analisadas e reavaliadas em valor e importância. Assim mudando o valor a ela atribuído, a crença que antes era tida como verdadeira, deixa de ser.
Na Terapia Cognitivo-Comportamental , há técnicas que ajudam a interpretar e transpor as barreiras autolimitadoras, ajudando na construção de uma nova autoimagem e na melhora da autoconfiança. A pessoa deixa de “se deixar conduzir” e passa a conduzir sua vida de uma maneira melhor.
A pessoa que supera seus bloqueios está apta a receber críticas e analisá-las, extraindo delas lições que a ajudarão a melhorar e crescer cada vez mais. São pessoas que conhecem seu potencial, confiantes da sua capacidade de ser feliz e comemorar as suas conquistas.